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偏头疼吃什么好

2018-11-05 19:05:48
偏头疼吃什么好 你是否时不时地感到头疼呢,在当今竞争如此激烈的社会。每个人都在努力的奋斗着,于此同时,人们身体也是越来给吃不消,偏头疼的发病率也越来越高,人们常常忽视偏头疼,其实这是非常不正确的,这病不可小视。那么,偏头疼吃什么好呢,饮食上应该注意什么呢。偏头疼吃什么好1、土豆喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解。因为酒精利尿,饮酒过量致使身体缺水,微量元素钾流失,电解质平衡被打破。所以吃含钾丰富的食品可以缓解宿醉引起的头痛。相比之下,土豆比香蕉的钾元素含量更丰富。2、西瓜脱水是头痛发作的主要原因。西瓜不仅含水量丰富,同时能为身体提供镁等重要矿物质元素,从而起到预防的头痛作用。此外,黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。3、咖啡酒精使血管扩张,加重头痛;咖啡因却能收缩血管,缓解头痛。不过,咖啡因缓解头痛作用有限,过多摄入会加重身体脱水程度,使头痛加剧。所以喝咖啡不超过一杯。4、全谷物吐司碳水化合物吃得太少,大脑能量不充足,同样容易犯头痛。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物,如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。5、杏仁研究发现,杏仁里的镁元素能放松血管,预防头痛。想增加镁的摄入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等。6、辛辣食品对于某些原因导致的头痛,如鼻塞,吃辛辣食品可以减少充血、肿胀症状,缓解压迫感和头痛。7、奶酪大脑缺钙同样会发出头痛信号。低脂酸奶既含有丰富和钙和益生菌,而且没有添加糖分,可以作为补钙食物。8、芝麻无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量维生素E和镁元素,具有促循环、稳固雌激素水平,预防经期头痛的功效。9、菠菜研究已经证实菠菜能降血压,预防宿醉,缓解头痛。夏天来临,不妨吃几份菠菜沙拉。10、深绿色蔬菜 菠菜、甘蓝、苋菜、生菜等绿叶菜能减缓偏头痛等慢性病。因为菠菜含有丰富的ω-3脂肪酸、维B2、维B6,这些成分能很好地减缓偏头痛发作。蔬菜颜色越深,其所含的营养成分有效性越高。11、坚果和种子相关证据表明,偏头痛者体内镁的水平往往低于一般人。研究证实,接受镁补充者,经常性头痛将降低41%。含镁的坚果和种子包括扁桃仁、芝麻、腰果、巴西坚果、葵花籽、花生、核桃等。12、红肉美国国家头痛研究基金会提醒,为避免加重偏头痛,患者应远离腌肉和熏肉制品,代之以新鲜牛肉等红肉。这些新鲜肉类富含维B2和辅酶Q10,这两种物质被美国神经病学学会和加拿大头痛协会认定为是偏头痛的克星。13、鸡蛋鸡蛋含有丰富的B族维生素,而每天摄入200-400毫克维B2对消除经常性偏头痛意义重大。每天吃2个中等大小的鸡蛋就能满足人体一天中对维B2摄入需要量的24%。14、全麦食品低血糖或者出现异常血糖水平低下等情况会触发偏头痛。要防止低血糖,就不要擅自减餐,可吃些富含碳水化合物及膳食纤维的食物,比如荞麦、大麦、小麦、燕麦、全麦面包等,以维持机体饱腹感和血糖稳定。15、海鱼 三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼野生海鱼中富含ω-3脂肪酸,多摄入能减少每月头痛次数,且能减少心理压力。有了以上的tips,再也不怕偏头疼了,偏头疼吃什么好这样的问题就再也不担心了。当然,人们在这样高强度的社会,就算看似小小不起眼的偏头疼,也不能轻易掉以轻心,跟不能放任着不管不顾,以为忍忍就过了。希望大家都身体健康,有好的身体充分感受生活。
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