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8招吃喝减肥法2周见证瘦身成果图

发布时间:2020-02-15 20:02:01

8招吃喝减肥法2周见证瘦身成果【图】

点击图片进入下一页  步骤/方法  1、推迟晚餐 保证夜晚不再进食  很多MM会惊讶:啊?推迟晚餐,不是都说要把晚餐时间提前吗?确实,晚餐吃得太晚可能会不利于消化,让脂肪囤积。  但是相信各位都有这样的经历,每天晚餐过后,到了夜晚总是会觉得肚子饿,总是会再吃点零食甚至夜宵,这样往往会摄入更多热量并且不易被吸收。  所以适当的推迟晚餐很有必要,这样可以让你晚上不再有饥饿感,保证夜晚不再进食。  2、吃饭时不要看电视 避免摄入过多热量  在吃饭的时候千万不要看电视或者玩电脑,因为这样会分散你的注意力,让你在不知不觉中摄入更多食物,并且会影响你的消化系统,让食物在你体内囤积。  另外在平时看电视,用电脑的时候不要在周围摆放小零食,那样会让你不自觉地吃下很多高热量食物。  如果可以的话,少看零食广告,研究表明,无论是大人还是小孩,看了零食广告后都会产生吃东西的欲望,而且会摄入很多。点击图片进入下一页  3、远离加工食品 清楚自己的摄入量  有的人喜欢吃果酱,或者把蔬菜做成糊状,其实这些都会让你在不知情的情况下吃下很多东西。  糊状的食物会让你搞不清楚它真正的量是多少,有时候你感觉没有吃多少,但很有可能你已经吃下了平时用餐量的两倍,所以平时吃东西尽量选择新鲜食物。  并且,像果酱一类食物一般都加了糖,加工食品里面含有添加剂,这些都会让你体内堆积多余脂肪。  如果平时聚会的时候你都只钟情于某一两种饮品,那么现在不妨去寻找一些新饮品,尝试一些新体验。  尝试不同的饮品当然不可能让你就瘦下去,但是它可以分散你对食物的注意力。  试想,如果你的时间都花在寻找新饮品,品尝新口感上,哪还有时间去关注食物是什么呢?  在寻找新喜好的乐趣中,你享受了聚会过程,同时也可以避免摄入过多食物,何乐而不为呢?  4、蜂蜜柠檬水 清肠胃吸脂肪  早晨起床,空腹喝一杯温温的蜂蜜柠檬水,让自己神清气爽,愉快开始新一天,同时还可以获得神奇的瘦身效果哦!  在杯子里加入一茶匙的蜂蜜,和两片柠檬,再加入开水泡上几分钟,等到水变温是就可以饮用了。  蜂蜜柠檬水可以促进身体新陈代谢,排出体内毒素,同时还可以吸收体内多余脂肪,只需两周你就可以看到神奇的瘦身效果!

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